Dies hier kann und will kein medizinischer Ratgeber sein, darum hören Sie unbedingt auf ärztliche Empfehlung, denn nicht für alle ist ein Aufenthalt in der Sauna das Richtige. Zum Beispiel nach Operationen, bei akuten Infektionen, bei Problemen mit Herz und Nieren ist davon abzuraten, aber auch bei manchen anderen gesundheitlichen Einschränkungen. Während der Schwangerschaft müssen gewohnheitsmäßige Saunagängerinnen meist nicht verzichten, wenn sie sich dabei wohl fühlen, sich vor Übertreibung hüten und die Signale ihres Körpers beachten.
Tee als Saunaaufguss
Ätherische Öle sind es gewöhnlich, die Saunaaufgüsse zu dem machen, was sie sind. Zitrusfrüchte wie Bergamotte beleben, erfrischen und vertreiben den Winter-Blues, Minze kurbelt den Kreislauf an und befreit die Atemwege, was auch von Jasmin gesagt wird. Obendrein kosten Sie den betörenden exotischen Duft aus.Saunaaufguss mit Tee selber machen: Jasmin
Dafür nehmen Sie:2000 ml Wasser
ca. 40 Black Jasmine Pearls oder grüne Jasmine Pearls
Und verfahren damit wie folgt:
Brühen Sie die Jasminperlen mit kochendem Wasser auf und lassen Sie sie mehrere Stunden lang ziehen, damit sich die Aromen gut lösen und in der Flüssigkeit verteilen.
Machen Sie entweder damit einen Aufguss oder vermischen Sie den Tee mit mehr Wasser, wenn Sie es dezenter mögen. Probieren Sie aus, was Ihnen besser gefällt.
Saunaaufguss mit Tee selber machen: Minze
Zutaten:1000 ml Wasser
4 TL Grüntee Minze marokkanischer Art
Zubereitung:
Marokkanische Minze ist viel milder als die heimische Pfefferminze, trotzdem tasten Sie sich vorsichtig heran. Gießen Sie den Tee mit kochend heißem Wasser auf und lassen Sie ihn ziehen, bis er kalt ist. Mischen Sie ihn mit Wasser, etwa der doppelten Menge, und machen Sie vorsichtig einen Aufguss. Wenn er Ihnen bekommt und zusagt, können Sie seine Konzentration steigern.
Saunaaufguss mit Tee selber machen: Bergamotte und Rose
Man nehme:2000 ml Wasser
8 TL Grünen Earl Grey Tee
Zubereitung:
Überbrühen Sie die losen Blätter mit dem Wasser und lassen Sie den Tee bis zum Erkalten ziehen. Anregende Bergamotte und entspannende Rosenblüten bestimmen das Aroma. Wie immer entscheiden Sie, ob Sie den Sud verdünnt oder unverdünnt aufgießen möchten.
Saunaaufguss mit Tee selber machen: weitere Vorschläge
Alternativ oder ergänzend passen auch andere Zutaten.
Kräuter wie Thymian und Rosmarin gelten als stimmungsaufhellende Muntermacher, Melisse und Lavendel beruhigen, Eukalyptus und Latschenkiefer lassen uns kräftiger durchatmen. Auch Ingwer und Zitronensaft haben sich in Saunaaufgüssen bewährt.
Tee wärmt aufs Angenehmste von innen, wenn Sie ihn trinken. Als aromatischer Bestandteil von Saunaaufgüssen wirkt er auch von außen.
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